发布于 2026-07-16
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山东大学第二医院 儿科
3岁宝宝可以吃富含DHA的低刺鱼类,如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等,每周2-3次,每次50-100克为宜。
推荐鱼类种类:
1.三文鱼:富含DHA和优质蛋白,清蒸或煮成鱼泥最佳,需确保无刺。
2.鳕鱼:肉质细嫩易咀嚼,刺少,适合初次尝试,可做成鱼丸或粥。
3.鲈鱼:刺少肉多,富含蛋白质和维生素D,建议清蒸保留营养。
食用注意事项:
营养补充建议: