受精卵着床期间（通常为受精后6-12天），女性身体处于生理调整期，适度运动通常是安全的，但需避免剧烈运动和过度劳累。
一、可进行的轻度运动
如散步、孕期瑜伽等低强度活动，能促进血液循环、缓解焦虑，多数健康女性无不适反应。
二、需避免的运动类型
剧烈运动（如跑步、跳跃）、腹部发力运动（如仰卧起坐）或可能导致腹压骤增的活动，可能增加着床失败或出血风险。
三、特殊人群注意事项
- 高龄女性（≥35岁）建议更谨慎，优先选择温和活动，避免疲劳。
四、关键建议
运动时以身体无不适为原则，若出现腹痛、阴道出血或异常分泌物，应立即停止并就医。保持规律作息和均衡饮食，对胚胎着床至关重要。
