发布于 2026-09-28
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褪黑素主要作用是调节昼夜节律，临床用于改善睡眠障碍（如入睡困难、睡眠维持障碍）及缓解时差反应。
调节昼夜节律：褪黑素由松果体分泌，随光照减少分泌增加，帮助调节生物钟。对倒班工作者、时差旅行者等昼夜节律紊乱人群，补充褪黑素可缩短入睡时间，提升睡眠质量。
改善睡眠障碍：适用于因生理因素（如年龄增长）或环境因素（如噪音、光线）导致的失眠。短期使用可缓解入睡困难，但长期依赖可能影响自身分泌功能，需遵医嘱使用。
缓解时差反应：跨时区旅行时，褪黑素可调整生物钟与目的地时差同步。建议在到达前1-2天开始服用，具体剂量需根据时差跨度调整，避免过量导致嗜睡。
特殊人群注意事项：孕妇、哺乳期女性及儿童（尤其是婴幼儿）应避免自行使用，需经医生评估。肝肾功能不全者慎用，长期使用者应定期监测激素水平，避免影响内分泌平衡。
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