发布于 2026-09-28
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来大姨妈期间可以适量吃芒果，其富含的维生素C和膳食纤维对缓解经期不适有一定帮助，但需注意个体差异及食用量。
经期无特殊禁忌时：芒果属于平性水果，富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，适量食用可补充经期流失的营养，促进肠道蠕动，缓解经期轻微便秘或疲劳感。
经期易腹泻者：芒果含一定量果酸和膳食纤维，过量食用可能刺激肠道，加重腹泻症状。建议每次食用不超过100克，且避免冷藏后食用。
血糖偏高女性：芒果含糖量约14%~16%，血糖波动较大者需控制摄入量，单次不超过半个中等大小芒果，且监测餐后血糖变化。
对芒果过敏者：明确过敏体质者严禁食用，以免引发皮疹、瘙痒等过敏反应，需立即停止并就医。
特殊人群建议：青春期少女经期饮食均衡即可，无需刻意忌口；更年期女性若合并糖尿病，建议选择低GI水果替代部分芒果。
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