发布于 2026-09-28
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备孕需在孕前3~6个月开始准备，重点包括健康管理、生活方式调整及医学检查。
一、营养与饮食：
补充叶酸（每日0.4mg）预防胎儿神经管畸形，均衡摄入蛋白质、铁、钙及维生素，避免高糖、高油及加工食品，肥胖或消瘦者建议孕前3个月调整体重至BMI 18.5~24.9范围。
二、生活方式：
规律作息，避免熬夜；适度运动（如快走、瑜伽）增强体质，每周3~5次；戒烟戒酒，远离二手烟及化学毒物；保持心理健康，减少焦虑压力。
三、医学检查：
女性需检查血常规、甲状腺功能、传染病筛查（乙肝、丙肝等）及妇科超声；男性检查精液常规，双方均需进行TORCH筛查（弓形虫、风疹病毒等）。
四、特殊人群注意：
有慢性病（如糖尿病、高血压）者，需控制病情稳定后备孕；高龄女性（≥35岁）建议提前进行染色体及卵巢功能评估；既往流产史者应排查免疫因素及子宫结构异常。
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