发布于 2026-09-28
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在促排期间，通过合理饮食可辅助改善卵泡质量，关键在于补充优质蛋白、抗氧化剂及关键营养素，建议在促排前~促排期间持续进行饮食调整。
优质蛋白摄入：多食用鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆类等，为卵泡发育提供氨基酸基础。研究表明，蛋白质摄入充足可提升卵子受精率。
抗氧化食物：适量摄入富含维生素C、维生素E及类胡萝卜素的食物，如新鲜蔬果、坚果、深色蔬菜，帮助减少氧化应激对卵子的损伤。
Omega-3脂肪酸：每周食用2~3次深海鱼类（如三文鱼、鳕鱼），或适量补充亚麻籽，有助于调节激素平衡，改善卵子质量。
铁元素补充：适当摄入菠菜、动物肝脏等含铁食物，预防促排期间因血容量增加可能导致的缺铁性贫血，保障卵子正常发育。
