发布于 2026-09-28
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失眠是指持续难以入睡、睡眠维持困难或早醒，每周发生≥3次，持续≥3个月，影响日间功能的睡眠障碍。
1.短期失眠（<1个月）：多因压力、环境变化或生理节律紊乱引发，通常随诱因消除自行缓解。青少年因学业压力、成年人因工作变动更易发生，睡前1小时远离电子设备可改善。
2.慢性失眠（>3个月）：需排查焦虑抑郁、慢性疼痛、呼吸睡眠暂停综合征等病因。老年人因褪黑素分泌减少、褪黑素受体敏感性下降，易出现睡眠碎片化，建议规律作息，避免睡前饮酒。
3.特殊人群失眠：孕妇因激素变化和生理负担，可采用侧卧睡姿；糖尿病患者需控制晚餐碳水摄入，避免夜间低血糖；儿童（3-12岁）需保证每日10-12小时睡眠，睡前避免剧烈活动。
4.治疗原则：优先非药物干预，如认知行为疗法（CBT-I），包括刺激控制、睡眠限制等技术。药物治疗需在医生指导下短期使用，避免长期依赖。
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