发布于 2026-09-28
7553次浏览
失眠是睡眠持续时间不足、质量不佳,或入睡困难、易醒等导致日间功能受影响的睡眠障碍,持续≥3个月为慢性失眠。
慢性失眠:常与慢性疾病(如高血压、糖尿病)、长期压力、药物副作用(如激素类药物)相关,需综合治疗原发病与调整生活方式。
急性失眠:多因突发压力(如工作变动)、环境变化(如倒时差)引发,持续数天至1周,通常可通过短期调整作息恢复。
特殊人群失眠:老年人因褪黑素分泌减少、睡眠周期缩短易失眠,建议规律作息、避免睡前使用电子设备;孕妇因激素变化和身体不适需营造安静睡眠环境,可尝试睡前放松训练。
儿童失眠:低龄儿童若长期睡眠不足,可能影响生长发育,需建立固定睡前仪式(如讲故事),避免睡前摄入咖啡因或剧烈活动。
治疗原则:优先非药物干预(如认知行为疗法、规律运动),必要时短期使用镇静催眠类药物(需遵医嘱),避免自行用药。
















在线问专家