发布于 2026-09-28
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褪黑素和褪黑激素是一回事，均为人体自然分泌的激素，主要作用是调节睡眠-觉醒周期，两者本质无区别，只是表述方式不同。
褪黑素的来源与作用
褪黑素由松果体分泌，受光照调节，夜间分泌增加帮助入睡。随着年龄增长，人体自然分泌量减少，可能导致睡眠障碍。
褪黑素的临床应用
褪黑素可用于短期改善睡眠节律，如倒时差、轮班工作导致的失眠。其补充需在医生指导下进行，避免长期使用。
特殊人群注意事项
儿童使用褪黑素需谨慎，仅适用于严重睡眠障碍且经医生评估后使用。孕妇、哺乳期女性及癫痫患者应避免使用。
褪黑素与药物相互作用
与抗凝血药、降压药同服可能增强药效，增加出血风险或降低血压。使用前需告知医生正在服用的所有药物。
非药物干预优先
改善睡眠应优先通过调整作息、营造良好睡眠环境、适度运动等方式。褪黑素仅作为辅助手段，不能替代健康生活方式。
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