发布于 2026-09-14
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失眠分为短期失眠（持续数天至一周）和慢性失眠（持续超过一周）。短期失眠多因压力、环境变化等引起，慢性失眠常与心理疾病、慢性疾病或药物副作用相关。治疗以非药物干预为优先，必要时短期使用镇静催眠药物。
短期失眠：常见诱因包括工作压力、情绪波动、时差等。建议通过规律作息、睡前放松训练（如深呼吸）、改善睡眠环境（降低光线、噪音）缓解。
慢性失眠：需排查焦虑、抑郁等心理因素，或甲状腺功能亢进、睡眠呼吸暂停综合征等躯体疾病。优先采用认知行为疗法（CBT-I）调整睡眠习惯，必要时在医生指导下短期使用镇静催眠药物。
特殊人群注意事项：孕妇、哺乳期女性及儿童（18岁以下）优先非药物干预，避免自行使用镇静药物；老年人需注意药物相互作用，用药前咨询医生。
药物使用原则：仅在非药物干预无效时短期使用，避免长期依赖。用药期间需注意头晕、嗜睡等副作用，驾驶或操作机械前应避免服用。
