发布于 2026-09-28
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失眠表现为入睡困难（>30分钟）、睡眠维持障碍（夜间觉醒>2次）或早醒，每周≥3次且持续≥3个月。治疗以非药物干预为优先，必要时短期使用镇静催眠类药物。
1.慢性失眠：持续3个月以上，需排查焦虑抑郁、慢性疼痛等基础疾病。建议规律作息，睡前1小时远离电子设备，避免咖啡因和酒精。
2.急性失眠：持续<1个月，多与应激事件相关。可通过渐进式肌肉放松、正念冥想缓解。特殊人群如孕妇、老年人应优先非药物干预，避免药物依赖。
3.共病性失眠：伴随睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征等。需先控制基础疾病，如OSA患者使用持续气道正压通气治疗。
4.儿童青少年失眠：需保证每日9~11小时睡眠，避免睡前剧烈运动。家长应帮助建立固定睡眠仪式，低龄儿童慎用镇静药物。
5.特殊人群注意事项：老年人避免长期使用苯二氮?类药物；孕妇优先非药物干预，必要时咨询产科医生；糖尿病患者睡前监测血糖，避免低血糖诱发失眠。
