发布于 2026-09-28
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男女备孕需提前3~6个月调整生活方式，男性避免久坐、戒烟酒，女性补充叶酸、控制体重，双方规律作息并适度运动，同时进行孕前检查，排查感染、遗传病等风险因素。
男性备孕注意事项：
需提前3个月戒烟戒酒，避免久坐、高温环境及接触有害物质，规律作息与适度运动（如每周3次有氧运动）有助于提升精子质量，建议进行精液常规检查，若存在异常及时就医。
女性备孕注意事项：
提前3个月补充叶酸（每日0.4mg），保持BMI在18.5~24.9之间，避免熬夜及过度节食，孕前3个月接种流感疫苗，进行妇科检查及TORCH筛查，降低流产或胎儿畸形风险。
双方共同注意事项：
备孕期间保持规律性生活（排卵期每2~3天1次），避免过度劳累，保持心理放松，可通过基础体温监测或排卵试纸辅助判断排卵期，提前3个月避免接触放射性物质及有毒化学物质。
特殊人群建议：
高龄女性（≥35岁）建议孕前进行遗传咨询，糖尿病患者需将血糖控制在空腹6.1mmol/L以下，甲状腺疾病患者需在医生指导下调整用药，有慢性病史者建议提前评估身体状况。
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