发布于 2026-07-17
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中日友好医院 骨科
腰椎骨质增生平时需注意避免久坐久站,每30分钟起身活动;维持正确坐姿站姿,使用腰垫支撑;适度进行腰背肌锻炼,如小燕飞、五点支撑;控制体重,减轻腰椎负担;避免剧烈运动及负重,选择温和运动如游泳、散步。日常注意腰部保暖,避免受凉;急性发作期卧床休息,缓解期坚持康复训练。特殊人群如老年人、肥胖者、既往腰椎损伤者需更严格控制活动强度,加强防护。
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