发布于 2026-07-17
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首都医科大学宣武医院 骨科
后背筋膜炎疼痛可通过休息、局部冷敷/热敷、轻柔拉伸、药物缓解及康复锻炼改善。急性期(48小时内)冷敷减轻炎症,慢性期热敷促进循环;避免久坐久站,每30分钟活动颈肩背;拉伸动作以不引发剧痛为度,如猫牛式、肩胛环绕;疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药;长期疼痛需排查颈椎/腰椎病变。儿童患者建议家长陪同就医,避免自行用药;孕妇需在医生指导下选择安全干预方式;老年人注意合并骨质疏松风险,锻炼强度需降低。
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