缓解女性痛经需结合非药物干预与必要药物辅助,多数可通过规律作息、适度运动、饮食调整及药物(如非甾体抗炎药)改善。
1.生活方式调整:规律作息避免熬夜,适度有氧运动(如瑜伽、快走)促进血液循环,减少久坐。
2.饮食干预:经期前及经期避免生冷、辛辣食物,增加富含镁和维生素B6的食物(如坚果、全谷物)。
3.药物缓解:疼痛明显时可使用非甾体抗炎药(如布洛芬),需注意避免空腹服用,有胃病或哮喘史者慎用。
4.特殊人群提示:青春期少女优先非药物干预,长期严重痛经需就医排查子宫内膜异位症等疾病,孕妇禁用非甾体抗炎药。