发布于 2026-07-17
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北京协和医院 妇科
来月经期间适量饮用纯牛奶是可以的,纯牛奶富含钙和蛋白质,对缓解经期不适有一定帮助,但需注意个体差异。
经期饮用纯牛奶的益处:纯牛奶中的钙有助于缓解经期肌肉痉挛,蛋白质可补充经期流失的营养,维生素D促进钙吸收,适合大多数女性日常营养需求。
特殊情况注意事项:乳糖不耐受者可选择舒化奶或酸奶,避免腹泻;脾胃虚寒者建议温热饮用,减少肠胃刺激;痛经严重者可搭配红枣、桂圆等食材,增强暖身效果。
饮用建议:每天250ml左右为宜,避免过量导致腹胀。饮用时可观察身体反应,若出现不适,可暂停或调整种类。