发布于 2026-07-17
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北京大学人民医院 产科
孕晚期无需刻意"去胎毒",均衡饮食、充足饮水、适度活动即可。
增加优质蛋白摄入:鱼类(如三文鱼、鳕鱼)、瘦肉、鸡蛋等,补充DHA与必需氨基酸,促进胎儿发育。
多吃新鲜蔬果:西兰花、菠菜、苹果、橙子等,提供维生素与膳食纤维,调节肠道功能。
适量杂粮主食:燕麦、糙米、玉米等,增加饱腹感,稳定血糖,减少孕期便秘。
避免刺激性食物:辛辣、油炸食品及高糖饮料,可能加重胃肠负担,诱发不适。
特殊人群提示:过敏体质孕妇需规避已知过敏原;妊娠糖尿病患者应控制碳水化合物总量,优先低GI食物。