发布于 2026-07-17
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中山大学附属第三医院 耳鼻咽喉科
晕车时可通过食用易消化食物、补充水分及电解质缓解不适，如苏打饼干、姜茶等。
饮食调节类：苏打饼干等碳水化合物类食物可稳定血糖，缓解恶心；姜茶含姜辣素，研究表明能减轻晕车引发的眩晕感。
水分补充类：饮用温水或淡盐水，避免脱水加重症状；运动饮料可补充电解质，维持身体平衡。
特殊人群注意：孕妇、儿童及有胃肠道疾病者，建议提前避免空腹或过饱，优先选择温和食物；老年人若有高血压或心脏病，需谨慎摄入高钠饮品。
非药物干预：乘车时选择通风良好位置，避免阅读或看手机，可通过闭眼休息或咀嚼口香糖分散注意力。
