发布于 2026-07-17
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上海交通大学医学院附属新华医院 妇科
大姨妈期间可以适量喝常温酸奶。酸奶富含益生菌和蛋白质,有助于调节肠道菌群、补充营养,但需注意温度和个体差异。
肠胃敏感者:建议选择常温酸奶,避免冷藏刺激,防止加重经期腹痛或腹泻。
乳糖不耐受者:可选用无乳糖酸奶,或少量尝试发酵乳,观察肠胃反应。
营养需求较高者:酸奶可作为蛋白质和钙的补充来源,搭配谷物、水果食用更佳。
特殊人群:孕妇、哺乳期女性及患有糖尿病者,需控制糖分摄入,选择低糖或无糖酸奶。
注意事项:避免过量饮用,每日100-150ml为宜,同时注意饮食均衡,避免生冷辛辣食物。