拉肚子时可优先选择苹果、香蕉、木瓜、石榴等低纤维、高果胶的水果，避免生冷、高纤维水果。
苹果：煮熟的苹果含果胶和鞣酸，能吸附肠道水分，缓解腹泻。适合各年龄段，但需注意加热后保留营养。
香蕉：富含钾和果胶，可补充电解质，缓解轻度腹泻。适合成人及1岁以上儿童，避免空腹食用。
木瓜：含木瓜蛋白酶，帮助消化，但过量可能刺激肠道，建议少量食用。肠胃敏感者需谨慎。
石榴：果肉和果皮均含鞣酸，可收敛止泻，适合急性腹泻。但脾胃虚寒者可能不适，需控制摄入量。
特殊人群：婴幼儿建议咨询医生后再食用；孕妇需避免寒性水果；慢性腹泻患者应优先就医，明确病因。
