月经期间可以做仰卧起坐，但需根据个人身体状况调整强度和时间。
无明显不适者：可适度进行仰卧起坐，选择中等强度（每组10-15次，3组为宜），避免腹部过度发力，以不引起痛经或加重疲劳感为标准。
经量较多或痛经明显者：建议暂停或改为轻柔运动，如瑜伽、散步，减少腹部压力，避免经血排出不畅或加重盆腔充血。
既往有妇科疾病史者：如子宫内膜异位症、子宫肌瘤等，需提前咨询医生，根据病情调整运动方案，避免剧烈动作诱发不适。
特殊人群：青春期少女和围绝经期女性，若经期反应较重，应优先选择低强度活动，如静态拉伸，减少对身体的负担。
