月经来潮期间可适量食用温性水果，如苹果、樱桃、葡萄等，避免生冷水果如西瓜、梨等。
温性水果：苹果富含果胶与维生素C，有助于缓解经期疲劳；樱桃含铁量高，可预防经期贫血；葡萄含天然抗氧化物质，能减轻经期不适。
避免生冷水果：西瓜、梨等寒性水果可能刺激子宫收缩，加重痛经或导致经血排出不畅，尤其体质虚寒者需格外注意。
特殊人群提示：糖尿病患者应选择低糖水果，如草莓、柚子，控制摄入量；肠胃敏感者建议将水果加热后食用，减少对肠胃刺激。
食用建议：每日水果摄入量控制在200~350克为宜，搭配均衡饮食，避免单一依赖水果补充营养。
