女孩子来月经时能否跑步，需根据个人身体状况判断。若无严重痛经、经量过多或经期不适，可适度跑步；若存在明显不适，建议暂停或选择低强度运动。
经期轻度不适者：可进行慢跑、瑜伽等低强度运动，促进血液循环，缓解经期腹胀等不适，但需避免剧烈运动如快跑、跳跃。
经期严重痛经或经量过多者：建议暂停跑步，选择休息或散步，避免加重腹部不适或导致经量增加。
特殊人群注意：青春期初潮女孩或经期情绪波动大、贫血者，应根据身体反应调整运动强度，以不疲劳、无明显不适为原则。
运动后护理：运动后及时更换卫生用品，避免长时间保持同一姿势，注意腹部保暖，减少经期不适。
