中度脂肪肝调理需结合生活方式与病因干预，核心是控制体重、改善代谢，必要时配合药物。
控制体重与饮食：超重者每月减重3%~5%，减少精制糖、反式脂肪摄入，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜），优先不饱和脂肪（如深海鱼、坚果）。
运动干预：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），配合2~3次抗阻训练，避免久坐，逐步提升运动耐力。
病因管理：糖尿病患者需严格控糖，高血脂者调整脂代谢，酒精性脂肪肝需戒酒。特殊人群（孕妇、老年人）需在医生指导下制定计划，避免过度节食。
定期监测：每6~12个月复查肝功能、血脂及肝脏超声，若出现转氨酶升高或症状加重，及时就医。
