冰窝骨折（临床称股骨颈骨折）内置固定后，三个月需分阶段锻炼：早期以肌肉等长收缩为主，中期逐步增加关节活动度，后期强化负重训练。
1.早期（术后1-4周）：股四头肌等长收缩（直腿抬高），踝泵运动促进血液循环，避免髋关节内收内旋，预防深静脉血栓。
2.中期（术后5-12周）：在医生指导下进行髋关节被动活动（CPM机辅助），逐步过渡到主动屈伸，避免过度负重。
3.后期（术后13周起）：借助助行器进行部分负重训练，逐步增加负重比例，配合平衡训练，强化髋周肌群力量。
特殊人群需注意：老年人应在康复师监督下进行渐进式训练，糖尿病患者需控制血糖稳定后再增加训练强度，儿童需避免剧烈活动，防止内固定移位。
