来月经期间可适量食用温性水果，如苹果、樱桃、荔枝等，避免生冷寒性水果如西瓜、梨。
经期适宜水果
苹果富含果胶和维生素C，可缓解经期疲劳；樱桃含铁量高，有助于预防经期贫血；荔枝含葡萄糖和维生素B族，能补充能量，适合气血不足者。
经期需谨慎水果
西瓜、梨等寒性水果可能刺激子宫收缩，加重痛经；柚子、猕猴桃酸性较强，过量可能引起肠胃不适。
特殊人群注意
脾胃虚寒者（如经期腹泻）应减少寒性水果摄入，可选择蒸熟的苹果或红枣；糖尿病患者需控制高糖水果如荔枝、葡萄的量。
食用建议
水果建议常温食用，避免冰镇；每日摄入量控制在200克左右，搭配均衡饮食，避免单一依赖水果补充营养。
