孕妇可通过胎动计数、感知腹部变化、观察胎心监测等方式初步判断胎儿存活状态，关键是掌握规律并及时就医。
胎动观察：孕28周后每日固定时段（如早/中/晚各1小时）计数胎动，1小时内≥3次或12小时≥30次为正常。若胎动突然减少（＜5次/12小时）或剧烈变化，需警惕。
腹部感知：孕中期后可自觉胎儿活动，若连续24小时未感知胎动，或胎动强度明显减弱，提示异常可能。
胎心监测：使用家用多普勒胎心仪（需专业指导操作），孕12周后可尝试听胎心，正常范围110-160次/分钟。若连续2天听不到或声音异常，需立即就医。
特殊情况处理：高危孕妇（如妊娠期高血压、糖尿病）或胎动异常时，应缩短监测频率并尽快联系产科医生。
