孕晚期腰酸痛多数情况下是正常生理现象，主要因子宫增大、激素变化及体重增加引发。
生理性腰酸痛：随孕周增加，子宫重量和重心前移，腰椎负荷加重，韧带松弛，易导致腰背部肌肉紧张。孕28周后更明显，分娩后通常缓解。
病理性腰酸痛：若疼痛剧烈、持续加重，或伴随下肢麻木、水肿、阴道出血等，需警惕妊娠期高血压、腰椎间盘突出或胎盘早剥等，应及时就医。
缓解建议：避免久站久坐，选择孕妇专用托腹带减轻腰部压力；睡眠时侧卧并在膝下垫枕；适度进行凯格尔运动和腰背拉伸；穿低跟鞋，避免弯腰负重。
特殊人群提示：有慢性腰痛史或多胎妊娠者，症状可能更显著，建议提前咨询产科医生，制定个性化护理方案。
