来例假期间可以适量吃龙眼。龙眼性温味甘，富含葡萄糖、维生素及矿物质，能补充经期流失的能量与营养，但过量食用可能引起上火或消化不良。
经期体质偏寒者：龙眼温热属性可帮助缓解经期腹部冷痛、手脚冰凉等症状，建议每次食用5-6颗，搭配生姜片煮水饮用更佳。
经期易上火者：龙眼含糖量较高，过量易导致口干舌燥、口腔溃疡，此类人群应控制在3颗以内，或选择搭配菊花、金银花茶调和。
血糖偏高者：龙眼升糖指数中等（GI=73），经期血糖波动较大时，建议咨询医生后食用，单次不超过100克。
特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性可少量食用，因其含天然铁元素有助于改善气血，但需避免生食冷藏龙眼以防腹泻。
