36周出现宫缩不一定意味着快生了，需结合宫缩频率、强度及其他症状综合判断。
规律宫缩且伴宫颈变化：若宫缩逐渐规律（每10-20分钟1次，持续30秒以上），或伴随宫颈管缩短、宫口扩张，可能进入临产阶段，需及时就医。
不规律宫缩（假性宫缩）：孕晚期常见不规律、无痛性宫缩，多因子宫肌肉敏感性增加引发，休息后通常缓解，无需过度紧张，但需注意观察变化。
特殊人群注意事项：有早产史、双胎/多胎妊娠、前置胎盘等高危因素者，即使宫缩不规律也需警惕，建议提前联系产科医生评估。
日常应对建议：出现宫缩时立即停止活动，卧床休息，记录宫缩频率和持续时间；若伴随阴道流水、见红或胎动异常，立即前往医院。
