腰间盘突出并非躺着就好，急性期（疼痛剧烈时）需短期卧床休息（1~3天）缓解症状，长期卧床反而可能加重肌肉萎缩。
急性期短期卧床：疼痛剧烈时卧床1~3天，可减轻椎间盘压力，缓解神经根水肿。但需避免超过3天，以防腰背肌萎缩。
恢复期适度活动：疼痛缓解后（通常3~7天），应逐渐增加低强度活动，如散步、游泳，增强腰背肌力量，促进康复。
特殊人群注意：老年人、骨质疏松患者及合并糖尿病者，长期卧床易致血栓或骨折风险，需在医生指导下缩短卧床时间，尽早进行温和活动。
避免误区：长期卧床（>1周）会导致肌肉力量下降，反而延长恢复周期，应结合药物（如非甾体抗炎药）与康复锻炼，在疼痛可耐受范围内逐步活动。
