胃里灼热不消化憋闷伴有恶心，通常提示胃食管反流或消化不良，持续超过2周需就医。
饮食不当引发的症状：暴饮暴食或辛辣刺激食物易诱发。建议暂停高脂、高糖、咖啡等，采用少食多餐，餐后保持直立30分钟，避免平躺。
功能性消化不良：长期压力或焦虑可能导致。可尝试温和按摩腹部，规律作息，减少精神紧张，必要时短期服用助消化药物。
胃食管反流病：胃酸反流刺激食道。除饮食调整外，抬高床头15-20cm，睡前3小时禁食，肥胖者需减重，必要时遵医嘱用药。
特殊人群注意：孕妇因激素变化易反流，需避免紧身衣物；老年人消化功能减弱，建议细嚼慢咽，减少夜间进食；儿童若频繁发作，需排查先天性食管问题，优先非药物干预。
