退行性关节炎应注意控制体重、适度运动、避免关节损伤、合理营养及科学治疗。
控制体重：体重每增加1kg，膝关节压力增加4kg，超重者需减重5%~10%以减轻关节负担。
适度运动：选择游泳、骑自行车等低冲击运动，每周3~5次，每次30分钟，避免爬山、深蹲等动作。
避免损伤：避免长时间蹲跪、频繁上下楼梯，使用护膝保护关节，减少关节磨损风险。
合理营养：补充钙（每日1000mg）和维生素D（每日800IU），适量摄入Omega-3脂肪酸，延缓炎症反应。
科学治疗：药物以非甾体抗炎药、关节软骨保护剂为主，严重时可考虑手术治疗，需在医生指导下进行。
特殊人群提示：老年人需定期监测骨密度，女性绝经后注意钙摄入，糖尿病患者需严格控制血糖以延缓关节退变。
