儿童内火旺调养需结合饮食、作息与体质调整。饮食上增加清热食材，作息上保证充足睡眠，运动中避免过度劳累，特殊体质儿童需针对性干预。
饮食调整：多摄入梨、冬瓜、绿豆等清热食物，减少辛辣、油炸食品。脾胃虚寒儿童可搭配山药、红枣。
作息管理：保证每日10~12小时睡眠，午间30分钟小憩最佳，避免熬夜。睡前1小时减少电子设备使用。
运动适度：选择温和运动如快走、游泳，6岁以下儿童每日户外活动1小时以上，运动后及时补水。
体质干预：阴虚体质儿童可食用银耳百合羹，湿热体质儿童推荐茯苓粥。过敏体质需避免芒果等易致敏食物。婴幼儿最好采用母乳喂养至2岁，逐步添加辅食。
就医提示：持续3天以上便秘、频繁口腔溃疡或发热超38.5℃不退，需及时就诊。
