膝关节痛可通过足三里、血海、阳陵泉、阴陵泉、委中等穴位缓解，需结合病因与体质选择，建议在专业指导下操作。
一、实证型膝关节痛（如急性扭伤、滑膜炎）
阳陵泉（筋会）、血海（活血化瘀）、足三里（增强气血）为常用穴位，可疏通局部气血，缓解红肿热痛。
二、虚证型膝关节痛（如退行性关节炎、气血不足）
阴陵泉（利水渗湿）、委中（腰背委中求）、足三里（补益脾胃）可改善关节滑液循环，增强肌肉力量，减轻疲劳感。
三、特殊人群注意
孕妇避免针刺腹部、腰骶部穴位；老年人操作时力度轻柔，防止骨质疏松导致骨折；糖尿病患者需严格消毒，避免感染。
四、非药物辅助建议
日常可配合热敷（40℃左右温水袋）、适度直腿抬高锻炼，避免久坐久站，体重超标者建议减重以减轻关节负荷。
