更年期妇女连续12个月无月经来潮可判定为绝经。绝经后，女性需长期关注健康管理，以降低相关健康风险。
自然绝经的时间界定：多数女性在45~55岁间自然绝经，连续12个月无月经是国际公认的诊断标准。
绝经后健康管理：
- 激素变化影响：绝经后雌激素水平骤降，可能引发潮热、失眠、骨质疏松等症状。
- 长期健康风险：心血管疾病、骨质疏松、认知功能下降风险增加，需定期体检监测。
- 干预措施：优先通过均衡饮食（增加钙、维生素D摄入）、规律运动（每周≥150分钟中等强度运动）改善症状；必要时在医生指导下考虑激素替代治疗（需评估个体风险）。
- 特殊人群提示：有乳腺癌、血栓病史者慎用激素治疗；肥胖、高血压、糖尿病患者需加强血压、血糖控制，降低代谢性疾病风险。
