发布于 2026-09-28
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来例假期间可选择温性、低酸、富含维生素和矿物质的水果，如苹果、香蕉、樱桃、葡萄、木瓜等。避免生冷寒性水果，如西瓜、梨、柚子等。
温性水果：苹果、香蕉、樱桃、葡萄、木瓜等。这类水果性温和，富含果胶、维生素和钾元素，可缓解经期疲劳、调节情绪，且不易刺激子宫收缩。
富含铁元素水果：樱桃、草莓、红枣等。经期失血导致铁流失，适量补充含铁量高的水果有助于预防缺铁性贫血，如樱桃每100克含铁1.1毫克，吸收率较高。
缓解痛经水果：榴莲、山楂。榴莲性热，可促进血液循环；山楂含山楂酸，能轻微改善子宫收缩，缓解痛经症状，但需注意适量，脾胃虚寒者少量食用。
特殊人群注意：糖尿病患者选择低GI水果（如苹果、草莓），避免高糖水果；脾胃虚寒者避免过食生冷，建议温水泡温性水果；经期腹泻者减少香蕉、西瓜等润肠水果摄入。
