发布于 2026-09-28
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肌腱炎治疗需分阶段：急性期（1-2周）制动+冰敷+抗炎药，亚急性期（2周后）渐进式拉伸+理疗，慢性期（超3个月）强化训练+肌内效贴。
1.急性期处理：
需立即停止引发疼痛的活动，采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）。冰敷每次15-20分钟，每日3-4次，可减轻炎症反应。
2.药物治疗：
非甾体抗炎药可短期缓解疼痛和炎症，但长期使用可能引起胃肠道不适，需遵医嘱。
3.物理治疗：
超声波、冲击波治疗可促进组织修复。理疗师指导下进行离心训练，增强肌腱韧性。
4.特殊人群注意：
老年人需避免过度负重训练，可选择游泳等低冲击运动；儿童肌腱炎多与生长痛或运动损伤有关，应减少剧烈运动，及时就医。
5.康复训练：
恢复后期逐步增加抗阻训练，如握力器、弹力带练习，提升肌腱耐力。训练前充分热身，避免再次损伤。
肌腱炎治疗需耐心，多数患者经规范治疗3-6个月可恢复。若疼痛持续或加重，应及时就医排除肌腱撕裂等严重情况。
