发布于 2026-09-28
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肌腱炎多由过度使用、急性损伤或慢性劳损引发,治疗以休息、抗炎、康复为主。
一、病因分类
1.过度使用型:长期重复动作(如运动员、办公室人群)导致肌腱微损伤累积。
2.急性损伤型:运动中突然拉伤或外力撞击,常见于跳跃、投掷等动作。
3.慢性劳损型:年龄增长、肥胖或姿势不良引发肌腱退行性改变。
二、治疗原则
1.急性期(48小时内):冰敷减轻肿胀,制动避免加重损伤。
2.药物干预:非甾体抗炎药(如布洛芬)缓解疼痛,需遵医嘱使用。
3.康复训练:拉伸与力量练习增强肌腱韧性,逐步恢复活动能力。
三、特殊人群注意事项
老年人:优先选择低冲击运动,避免爬楼梯等加重关节负担的动作。
孕妇:减少蹲跪等动作,可在医生指导下进行温和拉伸。
儿童:避免过度负重训练,运动前充分热身。
四、预防建议
运动前动态拉伸5-10分钟,运动后静态拉伸放松肌腱。
控制体重,避免关节长期受压。
职业人群定时休息,调整工作姿势,预防重复性劳损。













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