发布于 2026-09-28
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广州市妇女儿童医疗中心 妇科门诊
例假期间可以适量食用芒果。芒果富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质,对缓解经期不适有一定辅助作用,但需注意食用量和个体差异。
芒果中的维生素C可促进铁吸收,帮助改善经期轻微贫血;膳食纤维能缓解经期便秘;其含有的天然抗炎成分可能减轻经期腹部不适。
经期饮食以均衡营养为主,建议搭配瘦肉、深绿色蔬菜、全谷物等,同时保证充足饮水,避免生冷、辛辣刺激性食物。