经期着凉肚子疼可通过热敷、轻柔按摩腹部缓解，若疼痛持续或加重，可在医生指导下服用非甾体抗炎药。
一、热敷缓解
使用热水袋或暖宝宝敷于腹部，温度保持在40~50℃，每次15~20分钟，促进局部血液循环，减轻子宫痉挛。
二、轻柔按摩
以肚脐为中心顺时针按摩腹部，力度适中，每次5~10分钟，帮助放松腹部肌肉，缓解疼痛。
三、药物干预
疼痛明显时，可遵医嘱服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意避免空腹服用，有胃肠道疾病者慎用。
四、特殊人群提示
孕妇、哺乳期女性及儿童应避免自行用药，建议及时就医；长期反复腹痛者需排查妇科疾病，及时就诊。
