来例假期间可以喝咖啡，但需根据个人身体反应调整摄入量。咖啡因可能加重经期不适，敏感者建议控制在每天200mg以内（约1-2杯）。
经期咖啡因摄入的影响：咖啡因可能刺激神经和血管，导致子宫收缩增强，加重痛经或经量变化。部分女性经期对咖啡因耐受性降低，1-2杯咖啡可能引发心悸、焦虑或睡眠障碍。
个体差异与特殊人群：有偏头痛史、焦虑症或严重痛经者，应避免或减少咖啡因摄入。孕妇和哺乳期女性需更严格控制，每日不超过100mg。
替代建议：若需提神，可选择无咖啡因茶类或少量黑咖啡，同时增加水分摄入，促进新陈代谢，缓解经期水肿和疲劳。
