感冒期间建议优先补充温水、淡盐水或温蜂蜜水（1岁以上），少量多次饮用以缓解咽喉不适。发热时可选择电解质水或椰子水维持体液平衡。
普通感冒：以非药物干预为主，多喝温水促进代谢，保持室内湿度40%~60%，避免干燥刺激呼吸道。
伴明显鼻塞：可饮用温生理盐水（成人）或儿童专用洗鼻液（婴幼儿需遵医嘱），帮助稀释分泌物。
儿童感冒：2岁以下禁用蜂蜜，可用苹果水、梨水补充水分，避免含咖啡因或糖分过高的饮料。
特殊人群：孕妇、哺乳期女性及慢性病患者建议选择无添加的温水，用药前咨询专业医疗机构。
恢复期：可适量饮用低脂牛奶、米汤补充能量，避免生冷、辛辣食物刺激胃肠道。
