高血压需注意监测血压、控制体重、低盐饮食、规律运动及遵医嘱用药。
血压监测:建议家庭定期测量,每日早晚各1次,记录数据,就诊时提供给医生,便于调整治疗方案。
体重管理:超重者需减重,BMI控制在18.5~23.9kg/m2,腰围男性<90cm、女性<85cm,可降低心血管风险。
饮食调整:每日盐摄入<5g,减少腌制食品,增加新鲜蔬果、全谷物及低脂奶制品,补充钾元素。
运动建议:每周150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳,避免剧烈运动,运动前后监测血压,确保安全。
特殊人群:老年高血压需注意避免血压骤降,糖尿病患者需严格控糖,孕妇高血压应定期产检,及时干预。