感冒时饮食以补充水分、维生素和易消化营养为主，优先选择清淡、温热且富含水分的食物。
1.补充水分类：温开水、淡盐水、温蜂蜜水（1岁以上）可缓解咽喉不适，促进代谢。
2.维生素类：橙子、猕猴桃等新鲜水果补充维生素C，苹果、梨等蒸煮后食用减轻肠胃负担。
3.易消化主食：小米粥、白粥、软烂面条等提供能量且不增加消化压力，避免辛辣、油炸食品。
4.特殊人群提示：婴幼儿需少量多次喂养，避免蜂蜜（1岁以下）；孕妇及老年人可适当增加优质蛋白（如鸡蛋羹），糖尿病患者选择低GI水果。
5.禁忌与注意：避免生冷食物刺激呼吸道，乳糖不耐受者暂选无乳糖饮品，症状持续超过7天或加重需就医。
