女生第一次来月经（初潮）通常发生在10~16岁，需注意卫生防护、观察身体反应、调整生活习惯及情绪管理。
卫生护理
初潮时月经周期和经量不稳定，需选择棉质卫生巾，每2~3小时更换一次，避免盆浴以防感染，可用温水清洗外阴。
身体反应
部分女孩初潮后会出现轻微腹痛、腰酸或情绪波动，属正常生理现象，可通过腹部热敷或轻柔按摩缓解，若疼痛剧烈或持续超过3天，需就医检查。
生活习惯
经期应避免剧烈运动，可选择散步、瑜伽等轻度活动，保证充足睡眠，饮食均衡，减少生冷、辛辣食物摄入。
情绪管理
初潮可能伴随紧张或焦虑，家长应给予心理支持，帮助了解月经是正常生理过程，必要时与妇科医生沟通，消除心理顾虑。
