儿童肥胖多因长期能量摄入超标、运动不足，或遗传、内分泌疾病等因素。减肥需以科学饮食+规律运动为核心，优先非药物干预，避免低龄儿童使用药物。
饮食调整：控制高糖高脂零食，增加全谷物、蔬菜摄入，保证每日饮水1000~1500ml。特殊人群如糖尿病儿童需在营养师指导下制定低糖食谱。
运动干预：每天累计60分钟中高强度运动，如跳绳、游泳、跑步，减少久坐时间。肥胖合并关节问题儿童可选择游泳等低冲击运动。
行为管理：家长需以身作则，避免用食物奖励孩子，培养规律作息，保证每晚9~10小时睡眠。
医疗监测：每3个月监测身高体重，若BMI持续上升或伴随高血压、脂肪肝等，需及时就医排查内分泌疾病。
