打鼾严重需分情况干预，成人若伴随呼吸暂停、白天嗜睡，儿童若生长发育迟缓、张口呼吸，均需及时处理。
肥胖人群：减重是核心措施，每周减重0.5~1kg可改善睡眠呼吸暂停，建议结合饮食控制与规律运动。
儿童打鼾：腺样体/扁桃体肥大常见，2~6岁高发，需耳鼻喉科评估，避免长期张口呼吸影响面容发育。
睡姿调整：侧卧（左侧或右侧）可减少舌根后坠，枕头高度以肩宽1/2为宜，避免仰卧。
药物与器械：过敏性鼻炎需控制炎症，可在医生指导下使用鼻用激素；中重度打鼾可考虑口腔矫治器或CPAP呼吸机。
就医指征：出现夜间憋醒、晨起头痛、高血压控制不佳，或儿童打鼾伴频繁尿床、注意力下降，应尽快就诊。
