10号来大姨妈，排卵期通常在月经周期第12~16天左右（具体天数因月经周期长度而异）。
月经周期规律者：若月经周期为28天，排卵期约在14天前后；周期30天则多在16天左右，可通过排卵试纸或基础体温监测辅助判断。
月经周期不规律者：排卵期难以精确计算，建议通过B超监测卵泡发育（从月经第10天开始）或结合宫颈黏液变化（透明拉丝状分泌物增多）初步判断。
特殊人群注意：青春期初潮后1~2年、围绝经期女性，因激素水平波动，排卵期可能提前或延后，建议就医排查内分泌异常。
备孕/避孕建议：备孕者可在排卵期前3天至后1天安排同房以提高受孕率；避孕者需避免此时间段无保护性行为，因精子可存活3~5天。
