感冒时可煮生姜葱白饮（生姜切片+葱白段煮水）缓解症状，多数普通感冒7天内自愈。
风寒感冒初期：生姜切片（3-5片）、葱白小段（带须）煮水，趁热饮用后盖被微汗，适合怕冷、流清涕者。
风热感冒症状：菊花、金银花/薄荷煮水，适用于咽痛、黄痰、口干者。
咳嗽痰多：陈皮+白萝卜煮水，理气化痰，适合咳嗽有痰不易咳出者。
儿童（6岁以上）：可少量饮用淡盐水缓解咽喉不适，避免生姜等刺激性饮品；婴幼儿优先非药物护理，多喝温水。
特殊人群：孕妇风寒感冒可用生姜葱白饮（减量），风热用菊花少量；肠胃弱人群避免空腹饮用。
注意：感冒煮水仅辅助缓解症状，高热、症状加重需就医，勿依赖食疗延误治疗。
